擁抱B選項－peytheteyiuqdcy的部落格

擁抱B選項

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面對人生無法避免的失去與傷痛

我們仍可以鍛鍊韌性，重新發現幸福

★紐約時報暢銷榜Top 1

★亞馬遜2017年度好書／分類暢榜Top 1

Facebook臉書營運長雪柔．桑德伯格Sheryl Sandberg

與華頓商學院教授亞當．格蘭特Adam Grant跨界鉅作

我們都會面對失去，

失去工作、情感、家庭、健康、甚至失去生命。

悲劇或挫敗，總會發生。問題不是何時發生，

而是我們都該學會如何面對。

Facebook營運長、《時代》雜誌最有影響力人物雪柔?桑德伯格有著眾人嚮往的A+人生，完美的履歷、令人羨慕的工作、親愛的老公與孩子。但兩年前，桑德伯格的丈夫在度假中意外驟逝，她的人生瞬時陷入不見底的痛苦，她不知道自己該如何走出如影隨形的傷痛，更不知道如何教養兩個稚齡的孩子有個快樂的人生。

丈夫過世兩週後，桑德伯格正與朋友討論該由誰去參加學校所舉辦那場需要父親參加的親子活動。「但我想要大維去，我想要大維帶我們的兒子一起去。」桑德伯格哭著說。身邊的朋友擁著他說，「A選項已經不存在了，就從Ｂ選項開始吧！」

人生無法盡如人意，我們每個人都活在某種形式的B選項中

即使完美選項不復存在，我們仍可以擁抱Ｂ選項，勇敢重新開始

不只是失去親愛的人，人生中各種逆境總是突然來到，工作受挫、失去情博客來特價_對焦新品感。不管是自己，還是身邊所愛的親友，每個人在面對失去與逆境時，都需要一個減緩痛苦的方法，一種堅定的陪伴。

這本書結合了桑德伯格獨到的洞見，以及他的好友、華頓商學院心理學教授亞當?格蘭特對於如何從逆境復原的研究新發現。從發現丈夫大維?高柏倒在健身房地板上那痛徹心扉的一刻後，桑德伯格攤開她破碎的心，打開她的筆記，分享那失去摯愛後席捲而來的悲傷與孤絕。書中書寫她如何走出喪夫的傷痛，重新發現幸福的歷程，也收錄了來自各領域許多人克服逆境的故事，包括面臨病痛、失業、性侵、暴力、天災與戰爭暴行等重大失落，看他們如何重寫人生，展現人性的堅強。

韌性不是與生俱來，但韌性能像肌肉一樣鍛鍊

你我都能幫助自己與朋友，家人與小孩

培養韌性，獲得穿越逆境的力量

韌性存於我們每個人內在深處，也得自外界的支持與陪伴。即使經歷再大的打擊，我們仍能透過尋找深層意義、學會真心感恩而復原、活出更好的人生。

這本書提供實際可行的方法，幫助讀者發現自己內在未曾發掘的韌性，每個人都可以像鍛鍊肌肉般，強健自己的韌性。本書也分享了清楚的步驟，包含我們如何幫助別人度過難關，同時對自己慈悲，教出堅強的孩子，以及打造韌性十足的家庭、社群和組織，讓我們勇敢迎向每一天的挑戰。

如果你正處逆境與傷痛中，這本書能帶領你找到穿越的路徑；

如果你身邊有人正面對人生的苦痛，這本書會告訴你如何陪伴與有力支持的作法；

如果你擔心孩子無法面對挫折失去，這本書告訴你培養韌性的方法；

如果你相信復原力，在這本書中你將看到更多幫助人們走出逆境，在社會上發揮更大的力量。

各界推薦?好評迴響

★比爾蓋茲夫婦、諾貝爾和平獎得主馬拉拉、創新工場董事長李開復感動推薦

★紐約時報、華爾街日報、金融時報、時代雜誌、經濟學人、紐約客、People雜誌、富比士雜誌、哈佛商業評論、赫芬頓郵報等重量級國際媒體一致關注報導

★CNN、CBS、ABC、NPR、歐普拉、Ellen秀等話題採訪熱議

比爾蓋茲夫婦．比爾及梅琳達Bill and Melinda Gates︱蓋茨基金會董事長

馬拉拉Malala Yousafzai︱諾貝爾和平獎得主

李開復︱創新工場董事長

王政忠︱Super Power教師

吳若權︱作家、主持人

周品均︱東京著衣、Wstyle創辦人

唐綺陽︱占星專家

許皓宜︱臺北藝術大學副教授

張進益︱桃園少年之家執行長

陳藹玲︱富邦文教基金會執行董事

夏韻芬︱理財作家

劉清彥︱兒童文學工作者

嚴心鏞︱善果出版社專區 _博客來電子書餐飲集團創辦人

林靜如︱律師娘

貴婦奈奈︱知名諮商心理師

蘇益賢︱臨床心理師

海苔熊︱科普心理學作家

余懷瑾︱萬芳高中國文老師

王爰懿︱綠色光合Phytopia創辦人

葛文德Atul Gawande︱《凝視死亡》作者

史蒂文森Bryan Stevenson︱《不完美的正義》作者

史翠德Cheryl Strayed︱《那時候，我只剩下勇敢》作者

「雪柔以罕見的坦誠，寫下自己的心碎。她和亞當又把個人故事轉化為震撼人心的實用指南，幫助讀者為自己、社群及公司建立韌性。」——比爾蓋茲夫婦

「我們都無法逃避悲傷、失去、生活中的大小失落，所以最好的選項，就是找到我們的B選項。」——諾貝爾和平獎得主馬拉拉

「《擁抱B選項》是個撼動人心的故事，是本珍貴的指南，它增強了我們的信心：我們每個人都有力量面對逆境、變得更堅強。」——創新工場董事長李開復

「雪柔以罕見的坦誠，寫下自己心碎的經驗。她和亞當又把個人故事轉化為震撼人心的實用指南，幫助讀者為自己、社群及公司建立韌性。要引發讀者共鳴誠非易事，要幫助讀者採取具體步驟，邁向更美好的未來，就更困難了。《擁抱B選項》兩者都做到了。」──比爾蓋茲夫婦（Bill and Melinda Gates），比爾及梅琳達?蓋茨基金會董事長

「我想推薦這本鼓舞人心的書給全世界。我們都無法逃避悲傷、失去、生活中大大小小的失望與失落，所以最好的選項，就是找到我們的B選項。」──馬拉拉（Malala Yousafzai），諾貝爾和平獎得主

「《擁抱B選項》令人心碎卻又充滿希望。本書的故事不只描述難以想像的痛苦和失落，同時也說明人類仍然有能力忍受煎熬，甚至持續成長茁壯。《擁抱B選項》不但是引人入勝的讀物，也提供了每個人都必須學習的功課。」──葛文德（Atul Gawande），《凝視死亡》作者

「深具洞見、引人入勝。不管是個人或是整個社會，都需要了解如何從傷痛中復原、康復、得到救贖。這本精彩的書完全不避談人生中的失去與難以避免的悲劇，卻充滿鼓舞人心的生命力與鬥志。」──史蒂文森（Bryan Stevenson），《不完美的正義》作者

「充滿啟發、原創、激勵人心。《擁抱B選項》是動人的回憶錄，加上心靈療傷的課程，還有其他人面對生命中重大的失去與悲傷，學習如何回彈、甚至過得更好的故事。這是討論失去與韌性，最實用又不可或缺的必讀書籍。」──史翠德（Cheryl Strayed），《那時候，我只剩下勇敢》作者

「《擁抱B選項》是個撼動人心的故事，是本珍貴的指南，它增強了我們的信心：我每個人們都有力量面對逆境、變得更堅強。」──李開復，創新工場董事長

「桑德伯格沒有因為成功、地位、學問而讓驟然喪夫的傷痛少一點，但是她努力找尋方法，培養面對的勇氣，讓傷痛短一點，也讓自己和周圍的人活得更好一些。謝謝她誠實懇切的分享，透過她的經驗和智慧結晶，讓我們一起學習培養韌性吧！好在失去最好的選擇時，也懂得如何緊緊地抓住次好的可能──B選項。」──陳藹玲，富邦文教基金會執行董事

「人生中常有我們以為過不了的關、承受不了的傷痛。讓這本書引導你走出傷痛，並向你展現更多走出傷痛後迸發出的力量，也告訴你如何陪伴與支持遭遇傷痛的親友。推薦你這本充滿能量、撫平傷痛的好書。」──張進益，桃園少年之家執行長／《下流青春》作者

「本書不只讓我們用另外一個角度去認識心理學，也透過實徵性的理論，帶我們見證了人類心靈韌性的偉大。『活下去』本就不是一件容易的事，但當人生軌道脫離自己的期待時，其實我們還可以有不同的選擇。」──許皓宜，臺北藝術大學副教授／諮商心理師

「人生其實不是只有B選項，更不會只有A選項。讓我們在無法盡如人意的時候，發現並鍛鍊自己的韌性．在下一個階段更有勇氣與智慧。這本書就是在講這件事：如何面對、珍惜並擁抱突如其來的人生順序逆襲。」──王政忠，Super Power教師／作家

「沒有人可以逃開人生的困境，面對悲傷，無力勇敢也無法遺忘，於是開始學習放手、承受、甚至感恩一切的發生，總是要找到面對勇氣，才能在悲傷中流涙前行。看了本書發現，人生下半場不再是要成功賺錢，追求A+人生，而是讓我們一起捻花微笑，理解擁抱B選項，接下來的人生才能更美妙。」──夏韻芬，理財作家／中廣「理財生活通」節目主持人

「成功，不會只是一個選項；轉念，讓你多一次機會。」──吳若權，作家／主持人

「面對無常，雪柔所分享的每一則真實案例，都帶給我正向與深度的省思！」──嚴心鏞，善果餐飲集團創辦人／《擁抱初衷》作者

「書寫個人經驗不難，但必須將其擴展延伸與讀者的普遍經驗疊合，並且引發情感與思想的共鳴，才能產生閱讀的意義。桑德伯格在寫實而深刻的書寫脈絡中，甩開了顧影自憐的幽幽哀嘆，用理性與感性並蓄的方式，引領讀者去探索和思考問題的核心和各種解決途徑，也從各種旁徵博引的實例中剖析和驗證，讓讀者可以從當中看見自己所處的困境與問題，跟著她一起尋找盼望和力量。」──劉清彥，兒童文學工作者

「真正的幸福與力量來自於生命的韌性，可以被擊倒，但仍可以爬過低點，重新站起來，即使要失去，也能找回愛與歡笑。懂得求助、學習盡力、接受失敗、找尋陽光，每一次挫折後的復原都將使你更強壯。」——林靜如，律師娘

「我跟著雪柔．桑德伯格的文字走完一趟心理復原的歷程，深深的，厚厚的，暖暖的，滿足的，我的眼淚從悲傷流成感恩，被紮紮實實的療癒了。雪柔把這些歷程寫下來，變成一本書來陪伴天涯淪落人，讓世界角落裡的我們也能擁有她的力量。」 ——貴婦奈奈，知名諮商心理師

「這是一本交織生命與科學的傑作，內容扎實，讀起來卻完全不會有負擔！作者引用數以百計著名、新穎的頂尖社會心理學研究，並一一應用在自己的傷痛和失落當中。如果你已經厭倦了那些「呼呼系」的哀傷療癒手冊，那麼這本書將是你不可錯過的選項！特別推薦給想了解正向心理學、情緒調適、失落因應的研究生和朋友們。」——海苔熊，科普心理學作家

「作者經歷了難以抵擋的情緒海嘯與種種自我懷疑。所幸借助韌性、創傷後成長、自我慈悲等近代心理學工具，給了她跟自己靠近的勇氣，含容這些難以避免的苦痛。本書故事動人，搭配實用、有根據的療心處方，誠摯推薦給想讓自己更勇敢的讀者。」——蘇益賢，臨床心理師

「不管是對於身困傷痛中的人，還是想要成為他人最佳的支持夥伴的人來說，這都是一本必讀的人生教科書；不論你是否必須面對B選項，這都是一本可以讓你先成為一個更好的自己的書。」——王爰懿，綠色光合Phytopia創辦人

「雪柔．桑德伯格的丈夫猝逝，讓她的人生陷入了絕望的深淵。十三年前，我在緊急剖腹產中產下的雙胞胎女兒，因為缺氧導致腦性麻痺。生命卡關不會是絕路，悲傷具有讓人生柳暗花明的不可思議的力量。生命中的最低點能決定我們未來的幸福與成功，擁抱B選項就是深深地擁抱自己，雪柔如此，我也如此，困頓中的你也應該如此。」——余懷瑾，萬芳高中國文老師／全國SUPER教師

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作者：雪柔?桑德伯格, 亞當?格蘭特

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原文作者： Sheryl Sandberg, Adam Grant
譯者：齊若蘭
出版社：天下雜誌

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出版日期：2017/10/02
語言：繁體中文

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2017-08-12 15:57

〔記者蘇金鳳／台中報導〕獨居老人日益增多，甘霖基金會每天中午都會送900個熱騰騰的餐盒，給獨居老人及身障民眾，但原來的「灶腳」已不敷使用且遭鄰居抗議，甘霖四處尋覓，終於找到西屯安和路落腳，空間比過去大，可生產1000多個便當，幫助更多老人。甘霖生產熱騰騰便當的「新灶腳」今天揭牌，並名命為「送餐中心-樂饗餐廚」，社會局長呂建德、市議員劉士州、西屯區長何國裕、維他露基金會董事執行長侯至祥等人，都參加儀式表示祝福。呂建德對甘霖18年來風雨無阻送餐盒給長者及身障者表示感謝，他認為，不僅僅是一個餐盒而已，因志工會同時進行關懷及問候，讓餐盒的溫暖更加倍，未來新的「樂饗餐廚」，不但是送餐中心，更將成為老人家的共餐據點。甘霖基金會表示，18年來，送餐中心送出超過180萬個便當，歷經了3次的搬遷。第一次是在2005年甘霖基金會成立之初，由惠明盲校董事長陳淑靜無償提供北區中正路的舊家，當時每天提供600個便當給長輩。因屋齡已高，2012年時屋頂不堪使用而崩塌，送餐中心又被迫搬遷至復興路，每天供餐量提高至900份。然而，復興站廚房位處於社區狹窄巷弄中，這幾年下來鄰居抗議不斷，去年在各方壓力下，不得不在短期之內找到新的場地。四處尋覓，並於今年5月順利搬遷至西屯區安和路，也將廚房取名為「送餐中心-樂饗餐廚」，150坪的場地除了供餐量大幅提升外，未來更考慮將此空間開放為社區共餐的據點。甘霖表示，因空間大，可放置更多的設備，如飯可以煮一次就達標，不必分次煮，而且菜也可以一次煮好，志工分裝飯盒的空間不再擁擠，速度也更快。然而，甘霖遇到重大困境，由於過去位在南區，如今搬到西屯區，過去就近服務的志工大量流失達一半，原本120位，只剩下60位。此外，搬遷、裝修及設備等購買費用，讓甘霖基金會增加了700萬元的資金缺口，只能四處募款，目前只募到200萬，還有500萬的缺口，但甘霖服務不能不中斷，會持續讓弱勢長輩有營養美味的飯食。甘霖幫助長者也幫助身障者，今天現場來了一位現年78歲的詹奶奶，一直以來照顧著一雙患有罕見疾病-亨丁頓舞蹈症及精神障礙的兒女，其中一名終日臥床，更需詹奶奶24小時的照顧。詹奶奶因為年紀退化導致雙腳無力，沒有辦法久站，使得奶奶在準備餐食上有困難，甘霖獲通報，提供1家3口中午送餐服務，減輕了詹奶奶在準備午餐上的困擾。

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